近日【傲骨女人-她享汇】邀请到资深作家、心理咨询师黄鑫女士做线上分享，分享主题是《取悦自己，真正绽放女性如是的生命》。
嘉宾简介：
黄鑫 国内写作疗法开创者，作家，心理咨询师，写作导师。
首创写作心理治疗方法，助人疗愈心灵创伤，帮助创作者突破写作瓶颈，指导新手实现作家梦，亦陪伴女儿从小学年级倒数成长为艺术名校大学生。
拥有20余年的写作经验。著有《用写作重建自我》《取悦自己》《让文字在指尖流淌——写作心理自疗课》《女性心理成长自疗课》《草人》《白骨波罗蜜》等书。历任《晶报》《深圳商报》《蛇口消息报》等媒体专刊主编。
为豆瓣阅读一级签约作家，国家二级心理咨询师，深圳市心理咨询行业协会写作治疗专业委员会主任，曾长期担任深圳书城“职场那点事”节目特邀心理专家。
以下为黄鑫分享实录（傲骨女人编辑整理，有删减）：
各位【傲骨女人·她享汇】的小伙伴们晚上好，我是黄鑫，是一位作家、一位心理咨询师，在国内首创了写作治疗的助人方法。最近，我出版了新书《取悦自己》，这本书里一共写了17个当代都市女性的故事和所遇到的困境，今晚想从女性心理成长的视角来跟大家解读部分书中的故事，所以我把我今晚分享的主题定为《取悦自己，真正绽放女性如是的生命》。
最近有一个很流行的热播剧叫《三十而已》，剧中向我们输出的一些消费观和我新书中一个案例类似。在《取悦自己》这本书里 ，有一位职场白领，只要超过三个小时不用上班，她就会去购物。在购物的时候她会自动开启一套自己熟知的购物模式，从一楼开始逐层扫货直到把她的信用卡刷爆 ，她喜欢把时间和金钱都花在买时尚衣饰品上，让她感觉自己是命运的大赢家。消费的感受是买之前狂热兴奋，而即使买的再多也还是觉得还有许多东西没有买 ，这就是一个购物狂的状态。或许她就是我们曾经的自己，也或许是我们身边某个失去理性思考，热衷购物的闺蜜。
我从心理分析的视角为大家进行一些解读，一般情况下，这类女性如果提前完成了一个预定的工作，忽然有了一小段自己可以支配的时间，原本工作日程里安排的密不透风的日程表，突然间露出了时间的黑洞 ，生活底色也因此显露。生活底色其实是一种压抑和无意义感受，但购物可以转移注意力，压力会有所缓解，而且这种不断强化的、重复的购物行为，就会发展成一种强迫性购物的行为，和产生消费上瘾的心理症状。
从小到大，我们总是被迫去完成许多他人对我们的要求，而不得不压抑我们自己真实的感受和喜好 ，比如小时候天还不够冷，但妈妈已经会要求我们穿秋裤了，在成长的过程中，一路都是如此，各种被要求，成人后这样的压力和要求就更是登峰造极，我们需要极力去压抑自我的真实感受 ，去完成和配合父母的期待。在我们工作之后 ，要面对上司以及家庭生活的安排和期待。我们工作日程安排的很满，可是内在经常会有一种空虚无法摆脱，越来越不知道自己心里真正想要的是什么，相反 ，我们可能会觉得很多时候做的事情其实并没有真正的价值，也并没有什么特别愉快的感觉。
我们极力压抑了自我很多真实的感受，成长的经历会导致我们把这种压抑无意识地推到了我们心灵的深处，而当我们持续向前去完成一个一个的任务，一个一个的挑战的时候 ，我们会觉得是紧张有趣的。但是如果突然在这个阶段，有了一个时间间隙你无所事事的时候，这个时候时间的空洞就会裸露我们心灵的空洞，这种购物的快乐暂时掩盖了内心的那些无意义空洞。
生活中有很多人会对酒精上瘾，喝酒之后，能够暂时忘却那些痛苦，然后还可以展露一些真我，醉酒之后其实也很痛苦，但依然有人不停地的要喝酒。而对于女性来讲 ，购物则是一种常见的上瘾情况，通过疯狂购物来释放自己的欲望 ，人其实是永远买不够的， 因为自己最想要的东西，爱和被爱其实是金钱买不到的。
《三十而已》带给我们什么启示？
电视剧《三十而已》中 ，一群富太太每次聚会后必定留下一张齐刷刷的拎包合影照，限量版的顶级奢侈品就是不同于其他女性的标签，展示着他她们的财物、财务身份和地位。她们对物质的崇拜和时尚的心理依赖，以及炫耀也同样是一个成瘾行为，她们通过这种行为来释放自己潜意识中的渴望和需要。
早年我在报社工作的时候，经常也会参加一些比较高级的社交活动，每次参加完这些活动后我也会冲出去购物 ，但现在我已经十来年没买过比较贵的东西了。或许每个人都有一个阶段，需要通过物欲去刺激自己，但是如果我们缺乏真正的内在的自信，会消耗我们很大的精力，而没有花在更值得的事情上。
《三十而已》里面的顾佳为了家庭不得不委曲求全去混富太太圈，买爱马仕包包当敲门砖。这告诉我们，与其把精力全部放在外部世界，不如做自己的主人，先自我取悦，让自己的生命丰盛起来 ！
女性如何取悦自己，真正绽放我们如实是的生命？
我觉得对于现代女性来讲，首先是独立，然后我们才能绽放女性之美。独立意味着女性把自身的精力放在了第一位，而不是默认男性占据主导地位，独立就是回到“我是我的主宰”。现在的时代，女性独立是我们非常重要的人生课题。也许有人大龄未婚，但是在独立这张答卷上 ，已经100分，然后100分之后命运帮你画了一条线而已。独立的大龄未婚女性，其实她一直在乘风破浪，婚姻本身是私人的事情，我们多大年龄结婚，跟谁结婚，跟同性还是跟异性，这取决于自我。
女性独立很不容易，会被标贴上女汉子的标签 。 取悦自己是女性成长的重要人生议题 ，只有获取内心的安全感，才能真正绽放我们如是的生命，而不是取悦外在，更不是让自己成为男性的从属物。
在我的新书中，针对每一个女主角和她的故事，我的立场非常的清晰，不评判，不比较，对故事的心理分析和回应 ，也不用艰涩难懂的心理学术语去做复杂的现象解释 ，更不随意套用国外心理学大师的话来去宣言某种权威性，给女主角盖棺定论 。我们是中国人，我们是生活在现代中国的女性，我们需要为现代女性发声，通过和她们真诚坦率的访谈互动，读懂她们的烦恼，用温暖的文字去带动心灵的疗愈。
自由书写过程就是在塑造新的自己
我给大家介绍一种方式 ，帮助我们更好的地独立，走出内心隐秘的角落。如果我们在生活中，过度依赖一个男人，过度依赖某一个单位，过度依赖某一件事情，那就会丧失我们的独立性。过度依赖的背后是我们缺乏安全感，缺乏自信。
大家可以试一试自由书写 ，就是无论你想到什么，你都允许它在你的脑中出现，哪怕只是一些非常琐碎的甚至不合理的，你都全然接纳它们，然后快速的地写下来，写的时候放任自己，不去控制，不斟字酌句，不做修改。这种方法也被美国心理协会所推崇，应用在医院、监狱和学校等场所，帮助人们释放压力。写的过程就是你在塑造一个新的自己的过程，一个无污染的新的自己，来自你自由的心灵。
自由书写也是我们写作治疗的入门、基础，我们有不少人每天都在坚持写， 生活随之而来有了新的改变。自由书写所写下来的文字，是原生态的，关键是你记录下自己脑中闪现的一切，想到什么就写什么。每天写上15-20分钟，它对你的身心健康会有巨大的帮助。
美国德克萨斯大学的詹姆斯·唐尼贝克，他在1986年通过科学实验的方式，研究了书写情绪对身体健康和免疫功能的关系，他发现书写情绪和压力可以提高艾滋病、哮喘和关节炎患者机体的免疫功能，压抑负面的与创伤有关的想法会对人的免疫功能带来危害。唐尼贝克的同事Roger 博士也发现，写作可以使乙肝疫苗产生更强的抗体反应。
美国休斯敦大学的研究人员也发现，将治疗中的恐惧情绪和诊断的益处写下来能帮助乳腺癌患者康复。癌症患者其实就像这个战争后的老兵 ，他们可能会有经历创伤后的应激症状，被确诊了癌症的患者会面临大量的情感创伤，医生只要一通知他确诊了，不少人情绪一下就崩溃了。因此进入治疗后，他们会失落，抑郁，焦虑，不知如何面对未来。
研究发现，当参与者写下他们最深的恐惧，患者的生理和心理健康都有一些好转。自由书写可以减少压力，提升睡眠质量，调节免疫系统，治疗慢性疾病，治疗焦虑，抑郁等心理问题，提升学习成绩和思维能力，提升自我价值感和意义感，提升社会适应力，改善人际关系，提升幸福感等。
自由书写的过程中，你的过去、现在、未来都在一起被你分析，看见各种事件对你的影响，你是怎样一步一步变成了现在的你。你看见自己不一样的地方，你带领自己穿越大坑小坑，不用因为心理咨询师没有精准理解而着急愤怒，在写的时候你困惑的问题自动就有了答案，疗愈你的心灵，让你成长，写的过程就是你在塑造一个新的自己。自由书写就是最好的咨询师，在他面前，你就是最真实的自己，也是一个取悦自己的过程。
这种方法，无公害、无污染，而且它是最便宜的，你只需要一张纸和一支笔，自己每天自由书写15分钟就可以了。它可以伴随你终生，也不需要有更多的花费，就可以从中受益无穷。（文/傲骨女人）