2021开年，接连两起猝死的新闻引发大众热议。

1月1日元旦当天，陪伴我们童年的魔幻电视剧《巴拉拉小魔仙》中美琪的扮演者被曝心梗猝死，年仅25岁。时隔两日，拼多多员工22岁的女孩，被曝于2020年12月29日猝死于上下班路上。

20岁，花一般的年纪，刚刚走出学校的大门，对未来充满无限期盼，却在突如其来的死神手下被迫停下了脚步。

据了解，多数平时看似身体较为健康的人，在发病不到六小时内突然身亡，这种因为短时间自然疾病而突然死亡的情况就是猝死。

现下，“猝死”的案例愈发年轻化，亟待重视。那么猝死到底为何发生？都有哪些症状？遇到猝死患者，我们应该如何做？

可能导致猝死的多种原因

近年，诸如心梗、糖尿病等以往熟知的“老年病”逐渐盯上了年轻人。

现今，时代快速发展之下，年轻人生活压力大、工作节奏快，“996”“007”“内卷化”等标签接踵而来，肆无忌惮的侵蚀着年轻人的休息时间，加剧了焦虑与压力，加班熬夜、抑郁情绪、过度劳累等问题萦绕在每个“打工人”的身边。猝死患者趋于年轻化调查显示，目前，我国约有八成的白领正处于过度疲劳状态当中，而在30~50岁英年早逝的人群中，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中八成为心源性猝死。

根据数据显示，近年来年轻人心梗发病率正以每年至少5%的速度增长。

一桩桩鲜活心脏停止跳动的案例，足以引起我们的重视。

据北京新闻广播记者报道，80%以上的猝死为心脏性猝死，心脏性猝死常常发生在患有冠心病、心衰、心肌病等疾病的患者身上，他们发生猝死的几率比一般人群增加5~10倍。

同时，患有高血压、糖尿病、高血脂症等高危因素的潜在冠心病患者，以及经常剧烈运动、情绪激动、过度劳累、熬夜的人群，也是发生猝死的高危人群。

除此之外，还有很多不良习惯同样值得重视，比如年轻人习惯于长期夜生活，熬夜上瘾；由于工作繁忙长时间靠外卖生活，重油重盐饮食油腻；更有部分人大量吸烟酗酒等等，这些都有可能成为猝死的导火索之一。

这些日常生活的不良习惯加之工作压力、身体因素的双重叠加，为猝死埋下了一颗颗炸弹。

“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”茨威格言道。但是，疾病和死亡面前人人平等。

远离猝死，重视身体预警信号

北京恩平中医研究院院长吴用在接受傲骨女人采访时表示：“虽然猝死是突然发生的，但是身体其实早就出了问题，所有的慢性病都是久积成疾，我们需要关注并重视身体发出的预警信号。”

吴用

北京恩平中医研究院院长

中国管理科学研究院商学院客座教授

高级中医师、中医手面诊培训师

中国中医科学院养生机构体质养生专家

国家级首届高级养生保健师师资

《大国中医》副主编“大国好中医”称号

中国古籍出版社编委

吴用介绍，中医里面有面诊和手诊，一定程度上可以发现不明真相的慢性消耗性疾病的征兆。

以手诊为例，男看左手，女看右手，先看五指尖，红晕饱满有光泽，这是健康的，如果五指尖干瘪、发青、发紫、发黑，多半是供血不足导致的，这种人就有猝死的风险。

再比如面诊，主要看三焦，面部分为上焦、中焦和下焦，上焦主心肺，中焦主肝、胆、脾、胃，下焦主肾、膀胱、小肠和大肠，如果上焦就是眉毛以上额头部分发黑，或者有潮红，这种发生猝死的风险就比较大。特别是潮红，也是高血压的征兆，这种人发生心脑血管疾病的风险都比较大，比如心梗和脑梗。

多数患者在猝死发生之前的几个月内，就会出现诸多症状。在临床上常见的猝死症状有胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗、不明原因的恶心、呕吐等等，以及不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部疼痛等都同样值得重视。

如何预防、自救及急救

从中医角度讲，避免猝死首先不可违反天道，即自然之道。人体脏腑运行都遵循自然之道，什么时辰该干什么就干什么？比如在凌晨一点到三点，肝经当令，肝主藏血，这个时候人就应该进入深度睡眠，休养身体。有些人却在这个时间去熬夜工作，或者做激烈运动，那就要出问题，很可能导致心脏缺血，增加发生猝死的风险。

很多人仗着年轻，认为熬一两个夜不算什么，可是熬上五六天呢，甚至有人熬上半个月，那就要命了！猝死就是在身体极限内，在某一个时间点能量达不到，流出心脏的血液无法顺利回流到心脏，因为能量不够，导致心脏缺血而死。很多老年人去世的时候都是在夜里两三点，就是因为这个时候是人身体能量最弱的时候。所以该睡觉了，就好好睡觉，该休息了就好好休息。

我们看老祖宗造字很有意思，运动，是两个字，也是两个动作。五脏六腑运化运行谓之运，身体四肢做各种动作谓之动。动的时候是妨碍运的，而不动的时候，就是静下来的时候才能更好的运。

举个简单的例子，我们都知道吃完饭不能做激烈运动，不能和胃抢血液对吧。吃完饭就马上运动或者工作，时间长了就会得胃病。所以，运动也要遵循自然之道。

这个运是运化，又是命运的运。命是不能改的，比如，你出身什么家庭这叫命，但是运是变化的，12时辰对应12经络的运行，人的起居饮食、工作生活也不能违反自然规律，要遵循自然的大道。

其次，就是要避免“过度”。例如在跑步时，如果出现手脚发麻、头昏眼花，就要停下来休息，如果强迫身体去跑，就是过度，就容易发生危险；长期熬夜也是因为过度，透支了身体。

所以，从中医养生角度，要重视身体预警信号，要改变不良生活习惯，此外还有必要掌握一定的疾病预防和急救知识。

对于患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的人群，三高会导致血液中斑块增加甚至出现血栓，加之气候和情绪变化可能引起心脑血管收缩，进一步导致心血管狭窄，进而引发心梗、脑梗、肺梗。因此，要遵医嘱控制病情，更要主动地测量血压、血糖、血脂等指标，最大限度避免猝死的发生。

对于办公室白领、学生人群也要避免久坐不动，保持忌烟少酒的生活方式。

除此之外，保证膳食平衡、避免高油高糖饮食，都是至关重要的。

最后，如果已经有反复发作心绞痛的情况下，在出现持续的胸痛时，首先应该保证使其就地休息，停止一切活动，全身放松。如携带有硝酸甘油，在没有血压过低、心律过慢或者青光眼的情况下，可以含服一到两粒。

而发生心梗时，中医的急救方法第一时间要准备葡萄糖或者糖水，比如蜂蜜水，心脏的能量来自于脾的能量，脾主运化，如果喂食糖水可以喝进去，就可以给心脏补能，这能帮助病人争取到更宝贵的抢救时间。

中医的另一种急救方法就是刺络。突发心梗、脑梗的人，脚心处通常会有一块皮肤颜色发黑，用针刺破发黑处的皮肤，人一般能迅速苏醒过来。（文/傲骨女人）