近些年随着国民生活水平的提高，久坐伏案、暴饮暴食、大量饮酒、长期熬夜的人越来越多。而吃得太多，运动太少，身体运化代谢不完全，便形成各种淤堵毒，导致亚健康甚至疾病的发生。中医提倡的养生方法有很多种，今天我们主要从经络调理的角度来谈谈大家都非常关心的养生保健、防病治病的话题。

傲骨女人携手北京恩平中医研究院推出【健康与美 吴用道来】中医养生系列栏目，由北京恩平中医研究院院长吴用主讲，本期话题聚焦经络养生。

以下内容为吴用的主要观点：

从中医角度看，我们的身体是一个交错纵横的网络，穴位是“点”（经络上气血最旺盛的点），经是“线”，络则是“面”，经络分布于人体内外表里，将五脏六腑、五体、五窍、四肢百骸等联结为一个整体。

清代名医叶天士在其医学著作《临证指南医案》中提出：“初病在经，久病在络”。意思是说，随着病程进展，病位会由浅入深，病情由轻到重。一旦有外邪侵体，会首先通过主干道进入，然后慢慢再通过辅路渗透到身体的各个角落，浸润整个机体。

一般来讲，“疼”是经络不通的初发期，位置在“经”；“麻”“肿”“胀”则代表经络不通的进一步加重，扩散到“络”。经络困阻，气血难以濡养全身，导致不适。因此，如果平时身体有莫名的疼痛，可以采取点面结合的方法来疏通经络。

手绘：羽墨

中医的五大技法（针、砭、灸、导引、按跷）都是疏通经络的好方法，通过刺激经络、穴位激发精气，达到通利经络、调和气血、旺盛代谢、增进人体健康等目的。

经络堵塞对人体健康有什么影响？举个最常见的例子，很多通过剖宫产生过孩子的女性，会发现生产后的几年内身体大不如前，最主要的原因是，剖宫产破坏了人体非常重要的一条经络——带脉，剖宫产手术将人体皮肉筋骨血等组织全部割断，总共有14层组织被破坏，通过产后愈合，皮肤组织虽然可以恢复，但是经络运行的通道却被破坏掉了。带脉不通的女性，容易肥胖，脂肪主要堆积在腰腹部和大腿处；容易手脚凉，容易得妇科疾病，因为经络循环不好。

所以不要小看伤疤，其实外伤对身体造成的伤害，在经络上的体现非常明显。有些小孩子磕破过头，缝合伤疤后，导致那个地方经络运行不畅，也影响身体发育甚至长个，有条件的情况可以做经络疏通，经络通畅了伤疤也能消失。

还有一些人是经络里进了邪气，比如贼风，最常见的是面瘫。人在很热的时候汗毛孔张开后受了风寒时特别容易得面瘫。面瘫是因为贼风阻塞了经络，让面部气血运行出了问题，气通血不过，所以没有足够血液去濡养肌肉，才会呈现出五官变形等特征。这种也需要通过经络调理，将贼风排出体外，恢复面部的气血正常运行。

经络穴位养生保健好处固然多，但是要有专业人士的指导，不能胡乱操作，否则会给身体造成负担。

接下来我给大家介绍一些常见的通过按摩穴位、调理经络起到养生、治病的方法，这些方法简单易操作，掌握后就可以在生活中给自己和家人进行保健了。主要手法有九种：揉法、拿法、拨法、拍法、摩法、擦法、推法、抹法、点法。运用这些手法的基本要求是持久、有力、均匀、柔和，从而达到深透和渗透的目的。

一、按压肝脏排毒要穴——太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，调控肝经总气血，生气（肝火旺盛）时可按太冲穴。

太冲穴，位于足背第1、2跖骨结合部前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

二、按压心脏排毒要穴——少府穴。对调节心悸、胸痛、小便不利、遗尿、阴痒痛、小指挛痛等均有效果。

少府穴位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替进行。

三、按压脾脏排毒要穴——商丘穴。商丘属足太阴脾经，主治腹胀、肠鸣、腹泻、便秘、消化不良、足踝痛、神经性呕吐、急慢性胃炎、肠炎等。

商丘穴位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替按压。

四、按压肺脏排毒要穴——合谷穴。合谷属手阳明大肠经，可治疗虎口区麻木疼痛、头痛、牙痛、感冒、项背痛，能镇静止痛、通经活络、清热解表。

合谷穴位于手背虎口处，于第1掌骨与第2掌骨间陷中。用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，两手可交替按摩。

五、按揉肾脏排毒要穴——涌泉穴，这是人体最低的穴位。俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。据统计，推搓涌泉穴可防治神经衰弱、精力减退、失眠、高血压、糖尿病、晕眩、焦躁、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症（肾阳虚）、耳聋、耳鸣、肾脏病等五十多种病症。

涌泉穴位于足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续按揉5分钟左右。

六、内关穴，属手厥阴心包经。按压点揉可治疗胸胁痛、心绞痛、心悸、咽喉肿痛、手臂内侧和掌中疼痛麻木、上腹痛及呕吐等，用于心系养生。

我们的手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上另一只手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是内关穴。将拇指垂直按在穴位上，指甲与两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。

七、足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。常按揉可治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、呕吐等，用于消化系统的养生。古今大量实践证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，按摩该穴对于抗衰老延年益寿大有裨益。

把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点（胫骨嵴外一横指处），这里就是足三里穴。拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。

八、膻中穴，为“宗气之海，善治气病，具有调气降逆、宽胸利膈、清肺化痰、平喘止咳之功”。上下擦膻中穴，常用于治疗胸闷、乳腺炎、缺乳、肋间神经痛、咳嗽等症。

膻中穴位于两乳之间胸骨中线处。用手指上下擦膻中穴100次，使皮肤稍红即可。

九、中脘穴，常用于治疗胃炎、腹胀、呕吐、消化不良、溃疡等病症。

中脘穴位于脐上四寸。常用摩法和贴膏法。摩法：用手掌面贴于体表穴位上，转动按摩两分钟；贴膏药法：擦净皮肤，取活血止痛膏半张贴于穴位上，两天后取下，停一天可再贴。中脘穴与足三里穴同用，可提高辅助治疗胃病的效果。

十、阳陵泉穴，属足少阳胆经。常用于治疗胆囊炎、肝炎、便秘、下肢瘫痪、坐骨神经痛等。与关冲穴合用治疗胆囊炎效果更佳。

小腿外侧，膝关节下突出的骨头为腓骨小头，腓骨小头前下方压下有酸胀感觉处即为阳陵泉穴。用按揉法按揉2分钟即可。

十一、太阳穴，可改善头面部气血、治疗偏头痛及用于眼部养生。

眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴的位置。用拇指或食、中两指轻柔缓和地按揉太阳穴。两手相对用力，由轻到重，逐渐加力，以能耐受为度，持续一定时间，然后放开，反复操作。

十二、四白穴，疏通足阳明胃经。可用于眼部养生，治疗目疾、面痛、面瘫等。

四白穴位于瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。以中指置于四白穴处点揉。由轻到重，逐渐用力，以能耐受为度，持续一定时间，反复数次。

十三、百会穴，百脉于此交会，百病所主。故百会穴的治症颇多，可用于头部养生、健脑、安神、调节脑部血液循环、治疗头痛、失眠、眩晕等。

以两手四指置于头侧，拇指指端置于百会穴处按揉。力量由轻到重，以能耐受为度，加力至最大限度时持续一定时间，然后放开，反复操作。

十四、风池穴，属足少阳胆经，常按揉可疏通胆经。用于颈项部和头部养生，可治疗头痛、感冒、耳鸣、肩背痛等。

风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按揉时两手四指分开置于耳周，以两手拇指点按风池，做环形点揉。

十五、劳宫穴，点揉劳宫穴可疏通手厥阴心包经，用于心系养生。主治：心痛、心悸、癫狂、痫、口疮、口臭中风、善怒、发热无汗、两便带血、胸胁支满、黄疸、失眠、安神等。

劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。拇指置于劳宫穴点揉，力量由轻到重，以能耐受为度，加力至最大限度时持续一定时间，然后松开，反复操作，此法主要用于强心清火。

下面我再给大家举一些现实中常见病症用经络治疗的方法。

一、高血压：中医对高血压的认知为肝阳上亢，肝阳上亢与情绪有关。很多高血压患者都有情绪问题，多长期从事高压工作，有的遭遇破产，有酗酒等问题。普遍症状有：容易烦躁和发怒、日间想睡而夜间失眠、头重脚轻、面色微红、手脚冰凉麻木、行动则呼吸急促、神经衰弱、头痛头晕、耳鸣等。

高血压的经络调理：

1、通三阳：自前额部督脉上两眉连线中点(印堂处)，沿攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎连线，施以推法，其间连通督脉、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经，温养脑络。亦可施以指揉法，力量宜轻不宜重，速度宜缓不宜快。

2、通督脉：沿素髎至百会连线施以点法、揉法。两手交替进行，力量由轻至重，速度宜缓。

3、梳头栉法：两手十指屈曲，从前至后做梳头动作。

4、推桥弓：桥弓是指翳风至缺盆的连线。推桥弓时应以拇指或四指着力，压力适中，自上而下推。

除此之外，调理高血压患者，还应结合调理饮食和生活作息，做到饮食健康有节并且不再熬夜。

二、肩背痛：肩背疼痛无力，仰抬头受限，双上肢不能上举，腰部疼痛、落枕等。肩背痛一般有明显的压痛点，分布在项后部正中及两侧、肩上部、肩胛间区，亦可有条索及结节。

肩背痛的经络调理：

1、通督脉：沿督脉在颈、背部循行处(风府与至阳之间)，施以揉法、拨法，疏调局部经气。 

2、治太阳：在背部，沿膀胱经第1侧线(大杼至膈俞)及第2侧线(附分至膈关)，施以揉法、拨法，疏调局部经气。

3、理小肠：由肩贞至肩外俞，沿手太阳小肠经施以拨法，疏导手太阳小肠经。

4、调三焦：点按天髎、肩髎、臑会，以通手少阳三焦经。

5、顺胆气：点拨风池至肩井连线，以通足少阳胆经。

三、消化不良：消化不良多因脾胃虚弱，或饮食不节、过食生冷食物，或因感受外邪，损伤脾胃，以致运化失职而发病，主要表现有不思饮食、呕吐、腹泻、消瘦等。

消化不良的经络调理：

1、揉三脘：两手中指、无名指分别揉摩上脘、中脘、下脘三穴，以调脾胃、通腑气。

2、通胃经：以两手中指、无名指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，揉到心窝，两手相会于巨阙穴。

3、通脾经：以掌或四指从右下腹向上推至右上腹(右侧脾经腹部循行部位)，反复推20遍。再以掌或四指从左上腹向下推至左下腹(左侧脾经腹部循行部位)，反复推20遍。

4、摩腹通七脉：以掌置于腹部，做环形而有节律的抚摩。在摩腹时，常按如下顺序进行：胃脘部→上腹→脐→小腹→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹。此法可通任脉、左右足少阴肾经、足阳明胃经和足太阴脾经。

养生保健不仅是为了我们个人体魄健康，还体现了一种健康向上的生活态度。我们只有先珍爱自己的健康，才能更好地热爱家人、热爱生活。希望广大朋友能够行动起来，改变不良的生活习惯，通过学习、践行这些养生方法，做到有病治病、未病防病。让更多的人身体健康、生活美丽，是《健康与美  吴用道来》栏目最大的愿望，希望广大朋友继续支持我们！ （文/傲骨女人编辑整理）